สุขภาพ

เดี๋ยวนี้คนเป็นโรคเบาหวานในประเทศไทยมีสูงถึง ปริมาณร้อยละ 8.3 ของประชาชนที่แก่ระหว่าง 20-79 ปี และก็เป็นโรคที่ไม่สามารถที่จะหายสนิทได้รวมทั้งมีโอกาสเสี่ยงต่อการมีโรคแทรกเยอะมากด้วย เพราะฉะนั้นการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารเพื่อรักษาระดับน้ำตาลให้เป็นปกติจึงจำเป็นอย่างมากสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน เพื่อสุขภาพของผู้ป่วยเองและช่วยให้แพทย์ลดหรืองดการใช้ยาเพื่อคุมระดับน้ำตาลได้ด้วย เบาหวาน ไม่หายขาด แต่ควบคุมได้ นักกำหนดอาหาร ศูนย์เบาหวาน ไทรอยด์ และต่อมไร้ท่อ รพ.กรุงเทพ ให้ข้อมูลว่า เบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ถ้าผู้ป่วยคุมอาหารหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพให้เหมาะสม สามารถคุมน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติได้ โรคจะอยู่ในระยะสงบและจะไม่แสดงทางเข้า pg slotอาการเหมือนกับว่าไม่ได้เป็นโรคแล้ว หรือเรียกอีกอย่างว่า Remission และถ้าสามารถดูแลระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้เรื่อยๆ จะช่วยให้แพทย์ลดหรืองดการใช้ยาเพื่อคุมระดับน้ำตาลได้ วิธีควบคุมน้ำตาลในเลือดให้กลับมาปกติ วิธีควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดนั้นมีหลายวิธี สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ ได้แก่ การรับประทานอาหารให้เป็นเวลา ไม่งดอาหารเพื่อป้องกันการเกิดภาวะน้ำตาลต่ำ เลี่ยงการกินมื้อใดมื้อหนึ่งที่มากเกินไปเพราะจะทำให้เกิดภาวะน้ำตาลสูงได้ ควรดูแลน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ (18.5 – 22.9 kg/m2) จะช่วยเรื่องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดภาวะเซลล์ดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน […]

น้ำกระชาย เครื่องดื่มสมุนไพรภูมิปัญญาท้องถิ่น โดยใช้เหง้ากระชายขาวเป็นวัตถุดิบหลัก มีคุณประโยชน์ช่วยบำรุงรักษาร่างกาย สามารถดื่มเพื่อแก้อาการท้องอืดและก็ท้องอืดท้องเฟ้อได้ แต่การจะดื่มน้ำกระชายให้อร่อย ก็ต้องมีเคล็ดลับในการลดความขม บทความนี้ จึงมีวิธีทำน้ำกระชายขาวแบบง่ายๆ มาฝากกัน วิธีทําน้ำกระชาย น้ำผึ้งผสมมะนาว สูตรไม่ขม ดื่มง่ายมาก วิธีทำน้ำกระชายต้ม หรือน้ำกระชายปั่น ไม่ให้มีรสขม หลายคนนิยมเติมน้ำผึ้งและน้ำมะนาวลงไป เพื่อให้ความขมเจือจาง ซึ่งมีขั้นตอนการทำที่ง่าย ไม่ยุ่งยาก แถมยังสามารถเก็บไว้ดื่มได้อีกหลายวัน โดยต้องเตรียมวัตถุดิบสำหรับทำน้ำกระชายให้พร้อมดังนี้ กระชายขาว นํ้าเปล่า นํ้าผึ้ง นํ้ามะนาว เกลือป่น วิธีทำน้ำกระชายขาว 1. นำกระชายขาวไปล้างน้ำให้สะอาด หลังจากนั้นนำไปแช่น้ำเกลือเพื่อทำความสะอาดอีกครั้ง แช่ไว้ประมาณ 10 นาที 2. ใช้มีดหั่นกระชายขาวเป็นท่อนเล็กๆ เพื่อจะให้นำไปปั่นได้สะดวก 3. ใส่กระชายขาวในโถปั่น […]

ชายหนุ่มๆหลายท่านบางทีอาจคิดว่าครั้งคราวเพราะอะไรตนเองถึงไม่ค่อยมีควาพึงพอใจทางเพศสักมากแค่ไหน แม้ว่าจะมีสิ่งล่อใจมากมายก่ายกอง โน่นอาจเป็นเพราะเนื่องจากว่าร่างกายขาดฮอร์โมนเพศชายก็เป็นไปได้ จับเอาของกินเพิ่มฮอร์โมนเพศชายจำพวกต่างๆที่สามารถจะช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นของน้องชายให้ฟิตปั๋งมาฝากกันนะครับ 1. หอยนางรม           อาหารทะเลชนิดนี้มีสังกะสี ซึ่งเป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่กระตุ้นการสร้างเทสโทสเตอโรนในร่างกาย รวมถึงมีงานวิจัยศึกษาพบว่า ผู้ชายที่ขาดสังกะสีรุนแรง ร่างกายจะไม่สามารถผลิตฮอร์โมนเพศชายได้เพียงพอตามความต้องการต่อวัน สารอาหารชนิดนี้ยังมีส่วนเสริมให้ระบบสืบพันธุ์รวมถึงอสุจิแข็งแรงมากขึ้นด้วย หนุ่ม ๆ คนไหนกำลังวางแผนมีลูก จดสิ่งนี้เอาไว้ในลิสต์ได้เลย 2. บรอกโคลี ผักในตระกูลกระหล่ำดอกอย่าง บรอกโคลี อุดมไปด้วยสารอินโดล ซึ่งกระตุ้นการผลิตเทสโทสเตอโรนได้ สารนี้ยังมีส่วนช่วยต้านมะเร็ง โดยงานวิจัยพบว่า การปรุงบรอกโคลีง่าย ๆ ด้วยการนึ่งหรือลวกในน้ำร้อนโดยใช้เวลาไม่นานก่อนรับประทาน จะรักษาคุณค่าทางอาหารเอาไว้ได้ดีที่สุด 3. พืชตระกูลถั่ว ถั่ว เช่น อัลมอนด์ บราซิลนัท และอีกหลายสายพันธุ์ เป็นแหล่งสะสมของสังกะสีที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้ พืชเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนและใยอาหารซึ่งจำเป็นต่อร่างกายหนุ่ม […]

นับเป็นอีกวาระเพิ่มบุญสำหรับตอนเทศกาลรักษาศีลและรับประทานอาหารเจ ซึ่งคนจำนวนไม่น้อยอาจเริ่มจัดเตรียมวัตุดิบหรือหาเมนูอาหารในการรับประทานเจตลอด 9 วัน แต่ว่าในกรุ๊ปแม่ตั้งท้องบางครั้งก็อาจจะจำเป็นต้องเพิ่มความระแวดระวังสำหรับในการรับประทานเจมากเพิ่มขึ้นเพราะเมนูอาหารบางประเภท อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ได้ นายแพทย์ภูมิพร อัจฉรารัตนโสภณ สูตินรีแพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์ โรงพยาบาลเวชธานี กล่าวว่า คุณแม่ตั้งครรภ์ควรได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์อย่างครบถ้วนและเพียงพอ เพื่อที่จะส่งต่อสารอาหารเหล่านั้นสู่ทารก ในการG2GBETสร้างเซลล์และอวัยวะต่าง ๆ อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเซลล์ระบบประสาทและสมอง แต่สำหรับเมนูอาหารที่วางขายกันในเทศกาลกินเจ ส่วนมากมักเป็นอาหารประเภททอด และน้ำมันเยอะ อาจทำให้ร่างกายได้รับไขมันมากเกินไป จนอาจส่งผลให้ระดับไขมันในเลือดสูง ไม่ว่าจะเป็นระดับคอเลสเตอรอลหรือไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่จะทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ทั้งยังมีผลต่อสุขภาพโดยรวมของแม่ท้องอีกด้วย ด้วยเหตุดังกล่าว ถ้าม่าม้าท้องจะร่วมเทศกาล ก็จำเป็นต้องพิจารณาถึงอายุท้องเป็นหลักว่าควรรอบคอบเมนูอาหารชนิดไหนเป็นพิเศษ

ท้องผูกเป็นอาการซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศแล้วก็ทุกวัย แต่ว่าวันนี้พวกเราจะมาเอ๋ยถึงท้องผูกที่เกิดขึ้นในเด็ก เพื่อบิดามารดาทุกคนได้จัดแจงจัดการเมื่อลูกมีลักษณะอาการดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้ว ทั้งนี้ก็เพราะท้องผูกจัดเป็นอาการที่เกิดขึ้นในเด็กได้บ่อย จึงเป็นเรื่องสำคัญที่พ่อแม่จะต้องรู้ว่ามีสาเหตุใดบ้างที่ทำให้ลูกมีอาการท้องผูก อาการท้องผูกคืออะไร อาการท้องผูกคือหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นกับเด็กได้บ่อยมาก เด็กที่มีอาการท้องผูกจะปวดท้องในขณะที่ลำไส้มีการเคลื่อนไหว พฤติกรรมSLOTXOการขับถ่ายก็น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ มีอาการปวดท้องขณะขับถ่าย ขับถ่ายได้ยาก อึมีลักษณะเป็นก้อนแข็งหรือบางครั้งมีเลือดปนอยู่ในอุจจาระ ทั้งนี้สาเหตุที่ทำให้เด็กมีอาการท้องผูกสามารถแบ่งออกได้ดังนี้ 1.กลั้นอุจจาระ การกลั้นอุจจาระส่งผลให้เด็กมีอาการท้องผูกตามมาได้ เนื่องจากเด็กหลายคนมักจะกลั้นอุจจาระด้วยสาเหตุต่างๆ มากมาย เช่น ไม่กล้าเข้าห้องน้ำสาธารณะ ห่วงเล่นแม้จะปวดท้องขับถ่าย หรือกลัวการเข้าห้องน้ำอยู่แต่เดิม เป็นต้น ดังนั้นพ่อแม่จึงต้องหมั่นสังเกตหรือหมั่นถามลูกบ่อยๆ ว่าปวดท้องขับถ่ายหรือไม่ เพื่อที่พ่อแม่จะได้ช่วยให้ลูกได้ขับถ่ายทุกวัน 2.อาหารการกินถูกปรับเปลี่ยน การปรับเปลี่ยนอาหารการกินของลูก ก็มีส่วนทำให้เกิดอาการท้องผูกได้เช่นกัน ซึ่งจากเดิมที่คุณแม่ให้ลูกกินอาหารเหลว แล้วเปลี่ยนมาเป็นอาหารแข็ง ย่อมทำให้ลูกท้องผูกได้โดยอัตโนมัติ ยิ่งถ้าลูกไม่ได้รับสารอาหารประเภทไฟเบอร์อย่างเพียงพอ กินอาหารที่มีส่วนผสมของนมวัวมากเกินไป หรือดื่มน้ำน้อย ก็ทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน 3.การใช้ชีวิตถูกปรับเปลี่ยน […]

“รับประทานข้าวข้างหลัง 6 โมงเย็นจะมีผลให้อ้วน” ประโยคคลาสสิกสำหรับคนกำลังไดเอทโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่หันมาตั้งใจสุขภาพของตนเอง แม้กระนั้นก็เกิดเรื่องยากที่จะไม่ทานอะไรเลยในตกดึกเนื่องจากเพียงแค่เลิกงานก็ 6 โมงเย็นแล้ว ทำให้นอกจากต้องเครียดกับการทำงานในแต่ละวันแล้ว ยังต้องเครียดจากสาเหตุของการอดอาหารอีก วันนี้เราหาคำตอบมาให้แล้วว่าการกินมื้อดึกทำให้อ้วนขึ้นจริงหรือ? มื้อดึกไม่ได้ทำให้อ้วนสักหน่อย แท้จริงแล้วการกินอาหารมื้อดึก หรือการกินอาหารหลังเวลา 6 โมงเย็นไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้นเลย เพราะน้ำหนักที่เพิ่มหลังทานอาหารไม่ได้ขึ้นอยู่กับ “เวลา” แต่ขึ้นอยู่กับ “ปริมาณ” ขณะเคี้ยวอาหารเข้าปากมากกว่า ผลจากงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า ระบบจัดการอาหารของร่างกายเราในตอนกลางคืนไม่ต่างไปจากการย่อยอาหารตอนกลางวันเลย เพราะร่างกายของเราต้องการแคลอรี่ที่สม่ำเสมออยู่ตลอดทั้งวัน เพื่อควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย และซ่อมแซมส่วนXOSLOTที่สึกหรออยู่แล้ว แล้วทำไมกินมื้อดึกถึงยังอ้วนอยู่? หลายคนอาจจะยังสงสัยว่าถ้าหากการกินข้าวในตอนกลางคืนไม่ทำให้อ้วนจริง แต่ทำไมน้ำหนักของนักกินอาหารโต้รุ่งถึงยังขึ้นอยู่ สาเหตุนั้นก็เป็นเพราะเรากินปริมาณอาหารเกินความจำเป็นมากเกินไปนั่นเอง ตามปกติแล้วร่างกายของมนุษย์ต้องการปริมาณแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่ในแต่ละวันสำหรับผู้หญิง และผู้ชายต้องการปริมาณ 2,500 แคลอรี่ต่อวัน หากเราทานอาหารมากเกินต้องการสารอาหารนั้นก็จะแปลงร่างเป็นพลังงานส่วนเกินที่มาพร้อมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง ทั้งนี้การทานอาหารในตอนกลางคืนไม่ได้ทำให้อ้วนจริง แต่การเปิดตู้เย็นหาอะไรเข้าปากตอนดึกๆ […]

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงพร้อมรับประทานที่ดีต่อสุขภาพ ราคาไม่แพง อย่างไรก็ตาม หลายคนกลัวว่าการกินไข่ทุกวันอาจส่งผลเสียต่อระดับคอเลสเตอรอล เคล็ดลับในการรับประทานไข่จากผู้ให้บริการอาหารญี่ปุ่นมีดังนี้ วิธีการปรุงไข่จากน้ำพุร้อนในไมโครเวฟ   เราจะรับประทานไข่ได้วันละกี่ฟอง ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารมากมายยกเว้นวิตามินซีและเส้นใยอาหาร ไข่ 1 ฟองมีปริมาณคอเลสเตอรอลสูงประมาณ 185-200 มิลลิกรัม และค่อนข้างเป็นปริมาณที่สูงเมื่อเทียบกับปริมาณคอเลสเตอรอลที่ร่างกายควรรับเข้าไปวันละไม่เกิน 300 มิลลิกรัม อย่างไรก็ดี คอเลสเตอรอลที่รับเข้าไปไม่มีผลต่อค่า SLOTXOคอเลสเตอรอลที่ตรวจวัดได้ เพราะร้อยละ 80 ของคอเลสเตอรอลในร่างกายจะถูกสร้างจากตับ หากรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลน้อย ตับก็จะสร้างคอเลสเตอรอลที่จำเป็นต่อร่างกายออกมามากขึ้น แต่หากรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลมากร่างกายก็จะสร้างคอเลสเตอรอลออกมาน้อยลง   คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายเพราะคนเราจะนำมันไปใช้ในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ น้ำดี วิตามินดี และฮอร์โมนเพศ ได้แก่ เอสโตรเจน (Estrogen) และเทสโทสเตอโรน […]

  นิ้วล็อก เป็นสัญญาณของคนใช้มือ คนที่ต้องทำงาน ขยับนิ้วเป็นเวลานาน หรือบีบนิ้วเป็นประจำสามารถจุดไฟที่โคนนิ้วได้ PGSLOT   อาการนิ้วล็อก อาการนิ้วล็อกที่สังเกตได้ อาจมีอาการปวดบริเวณผ่ามือใกล้ๆ โคนนิ้ว และโดยมากมักมีอาการนิ้วเคลื่อนที่ไม่สะดวก มีอาการติด หรือสะดุดเวลาขยับนิ้ว   4 ระยะความรุนแรง “นิ้วล็อก” แบบไหนควรรีบพบแพทย์ อ.นพ.ไพฑูรย์ เบ็ญจพรเลิศ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุอาการนิ้งล็อก แบ่งตามระยะที่เป็น ดังนี้ ระยะที่ 1 มีอาการปวดบริเวณโคนนิ้วมือเวลาขยับ แต่ยังไม่มีการสะดุดระหว่างการเคลื่อนไหวนิ้ว ระยะที่ 2 เริ่มมีการสะดุดเวลาขยับนิ้ว แต่ยังขยับได้อยู่ ระยะที่ […]

ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ คือภาวะที่เลือดมีจำนวนของเกล็ดเลือดน้อยกว่าปกติไม่นับว่าเป็นโรค แต่เป็นภาวะที่เกิดจากโรค ควรต้องตรวจหาสาเหตุของการเกิดภาวะดังกล่าวก่อนทำการรักษา อาการเกล็ดเลือดต่ำ XO SLOT อ. พญ. หรรษมน โพธิ์ผ่าน โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ระบุว่า อาการเกล็ดเลือดต่ำ สังเกตได้จากการที่ผู้ป่วยมีเลือดออกง่ายและห้ามเลือดได้ยากกว่าปกติ มักพบตามเยื่อบุต่างๆ เช่น เลือดออกตามไรฟัน เลือดกำเดา รวมทั้งมีจุดจ้ำเลือดใต้ชั้นผิวหนังหรือรอยฟกช้ำตื้นๆ แม้ไม่มีการกระแทก สาเหตุของเกล็ดเลือดต่ำ โรคที่มีความผิดปกติของไขกระดูก ได้แก่ กลุ่มโรคไขกระดูกฝ่อ ทั้งเป็นตั้งแต่กำเนิด เป็นภายหลัง หรือเป็นในผู้สูงอายุ เกิดจากการสัมผัสสารเคมี ยาฆ่าแมลง หรือติดเชื้อไวรัสบางชนิดกลุ่มโรคที่มีความผิดปกติในไขกระดูก เช่น มะเร็งเม็ดเลือดขาว สาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้ไขกระดูกสร้างเกล็ดเลือดได้ลดลง เช่น […]