สุขภาพดี

ร่างกายมนุษย์เราไม่เคยนอนหลับแม้พวกเราจะนอนตานานขนาดไหนก็ตาม ร่างกายยังคงดำเนินการตามธรรมดา โดยเหตุนี้เพื่อตอบแทนพลังงานที่หายไปอาหารเช้าจึงเป็นมื้อสำคัญที่ไม่ควรพลาด แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะทานอะไรก็ได้ เพื่อให้ทุกท่านได้มีสุขภาพดีพร้อมสามารถเติมเต็มพลังงานแก่ร่างกาย ประโยชน์ของการทานไข่เป็นอาหารเช้า 1.เปี่ยมคุณค่าทางโภชนาการชั้นเลิศKurt Hong, MDSLOTXO, ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรมของ Keck Medicine of USC กล่าวว่า แม้ว่าจะมีขนาดค่อนข้างเล็ก แต่ไข่ก็อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะแหล่งโปรตีนที่ดี, ไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ, แคลเซียมสูง, สังกะสี, โฟเลต, ฟอสฟอรัส, ซีลีเนียม รวมไปถึงวิตามิน เอ, บี5, บี12, ดี, อี, และเค ซึ่งสามารถเป็นวัตถุดิบหลักในการประกอบอาหารที่สมดุลและมีแคลอรีเพียง 85 แคลอรีเท่านั้น 2.เพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีหลาย ๆ คนอาจเคยได้ยินเรื่องไข่แดงมีปริมาณคอเลสเตอรอลสูง […]

สำหรับผู้หญิงแล้ว การมีผิวพรรณสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง นับว่าเป็นเรื่องน่ายินดีอย่างยิ่ง แม้กระนั้นถ้าหากผิวพรรณสุขภาพแข็งแรงมาพร้อมความกระจ่างใสก็จะยิ่งสร้างบุคลิกที่ดีไปด้วย นั่นด้วยเหตุว่าผิวพรรณเรียบเนียนแล้วก็กระจ่างขาวสวยใส ช่วยทำให้ผู้หญิงมีความเชื่อมั่นและมั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทั้งยังยังเป็นตัวสะท้อนให้มองเห็นถึงความรู้ความเข้าใจสำหรับในการดูแลตนเองของผู้หญิงได้อย่างยอดเยี่ยมอีกด้วย วันนี้พวกเราก็เลยขอนำ 4 ขั้นตอนการดูแลผิวให้กระจ่างขาวใสที่เน้นย้ำในเรื่องของความปลอดภัยรวมทั้งได้ประสิทธิภาพที่ดีเกินคาดมาแชร์ให้ได้ทดลองปฏิบัติตามกันจ้ะ สล็อตเว็บตรง 1.มาสก์ผิวหน้าเพื่อผลัดเซลล์ผิว เริ่มกันที่การมาสก์หน้ากันเลย วิธีนี้ช่วยปรับผิวของสาวๆ ให้กระจ่างใสได้อย่างดี นั่นเพราะการมาสก์ผิวจะเป็นการผลัดเซลล์ผิวนั่นเอง อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ในแต่ละวันร่างกายของคนเราจะมีเซลล์ผิวหนังอยู่เป็นจำนวนมากที่แห้งตายและหลุดร่วงออกไป ซึ่งนั่นก็จะมีการผลิตเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาแทนที่ แต่ทั้งนี้มลภาวะหรือปัจจัยอื่นๆ ที่ทำร้ายผิว กลับเป็นตัวการที่ทำให้เซลล์ผิวเก่าหลุดออกตามวงรอบของธรรมชาติได้ช้าลง ทำให้เกิดการสะสมและเกิดการอุดตันอยู่บนชั้นผิวบน จึงส่งผลให้ผิวหน้าแลดูหมองคล้ำตามมา ดังนั้นจึงแนะนำให้บำรุงผิวด้วยการมาสก์หน้า เพราะเป็นวิธีที่ช่วยกำจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันในรูขุมขน พร้อมทั้งช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 2.ปกป้องผิวด้วยครีมกันแดด ครีมกันแดดถือเป็นไอเท็มสำคัญสำหรับการบำรุงผิวพรรณเลยก็ว่าได้ เพราะไม่ว่าสาวๆ จะออกไปทำงานหรืออยู่แต่ในบ้าน ผิวพรรณก็ล้วนมีโอกาสสัมผัสกับแสงแดดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นจึงต้องหมั่นทาครีมกันแดดในทุกวัน เพราะครีมกันแดดมีส่วนช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีที่มาจากแสงแดด แสงไฟ […]

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงพร้อมรับประทานที่ดีต่อสุขภาพ ราคาไม่แพง อย่างไรก็ตาม หลายคนกลัวว่าการกินไข่ทุกวันอาจส่งผลเสียต่อระดับคอเลสเตอรอล เคล็ดลับในการรับประทานไข่จากผู้ให้บริการอาหารญี่ปุ่นมีดังนี้ วิธีการปรุงไข่จากน้ำพุร้อนในไมโครเวฟ   เราจะรับประทานไข่ได้วันละกี่ฟอง ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารมากมายยกเว้นวิตามินซีและเส้นใยอาหาร ไข่ 1 ฟองมีปริมาณคอเลสเตอรอลสูงประมาณ 185-200 มิลลิกรัม และค่อนข้างเป็นปริมาณที่สูงเมื่อเทียบกับปริมาณคอเลสเตอรอลที่ร่างกายควรรับเข้าไปวันละไม่เกิน 300 มิลลิกรัม อย่างไรก็ดี คอเลสเตอรอลที่รับเข้าไปไม่มีผลต่อค่า SLOTXOคอเลสเตอรอลที่ตรวจวัดได้ เพราะร้อยละ 80 ของคอเลสเตอรอลในร่างกายจะถูกสร้างจากตับ หากรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลน้อย ตับก็จะสร้างคอเลสเตอรอลที่จำเป็นต่อร่างกายออกมามากขึ้น แต่หากรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลมากร่างกายก็จะสร้างคอเลสเตอรอลออกมาน้อยลง   คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายเพราะคนเราจะนำมันไปใช้ในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ น้ำดี วิตามินดี และฮอร์โมนเพศ ได้แก่ เอสโตรเจน (Estrogen) และเทสโทสเตอโรน […]

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัย ชาเขียวยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ วันนี้มีวิธีดื่มชาเขียว ประโยชน์ต่อสุขภาพยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ไปกันเถอะ ดื่มในปริมาณที่เหมาะสม การดื่มชาเขียวให้ได้ประโยชน์สูงสุด นั้นควรดื่มให้ได้ 4 – 5 ถ้วยต่อวัน จะทำให้ร่างกายได้รับสารคาเฟอีนไม่เกิน 200 มิลลิกรัม หากดื่มมากเกินไปจะทำให้หงุดหงิด นอนไม่หลับ อันตรายจากการดื่มชาเขียวมากจนเกินไป การดื่มชาเขียวหรือชาดำมากจนเกินไป จะทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารบางชนิด เช่น กรดโฟลิก และวิตามินที่สำคัญอีกหลายตัว สำหรับคนท้องควรดื่มชาเขียวG2GBETให้น้อยลง เพียงแค่วันละ 2 ถ้วย ทางที่ดีให้งดการดื่มชาเขียวไปเลยจะดีกว่า ชาเขียวยังทำให้ร่างกายหยุดการดูดซึมธาตุเหล็ก จึงทำให้อ่อนเพลียง่าย การดื่มเยอะอาจทำให้เกิดอาการหน้ามืดเนื่องจากมีเกล็ดเลือดต่ำ สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ จะต้องระวังไม่ดื่มชาเขียวมากเกินไป เพราะจะทำให้หัวใจเต้นแรง จนทำให้หัวใจวายได้ การดื่มชาเขียวก่อนนอนจะทำให้นอนไม่หลับ ดื่มชาเขียวให้น้ำหนักลด หากอยากลดน้ำหนักด้วยการดื่มชาเขียว จะต้องเลือกชาเขียวที่ชงจากถุงเท่านั้น […]