ผลดี

การตื่นตอนเช้าดูเหมือนจะเป็นปัญหาของคนทำงานกันทุกคน ด้วยเหตุว่าลำพังจะตื่นไปดำเนินการให้ทันสำหรับบางบุคคลก็เกิดเรื่องยากแล้ว แม้กระนั้นทราบหรือเปล่าว่าการตื่นให้เร็วขึ้นมีผลดีต่อการทำงานได้ ซึ่งคนที่ประสบความสำเร็จหรือทำงานเก่ง ๆ มักจะใช้เวลาช่วงเช้าหลังจากตื่นนอนให้เป็นประโยชน์ และนี่คือเหตุผลที่จะช่วยเปลี่ยนความคิดของคุณให้อยากตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิม! ออกกำลังกาย เพิ่มความกระฉับกระเฉง ตอนเช้าถือเป็นเวลาที่เหมาะแก่การออกกำลังกายมากที่สุด เมื่อตื่นนอนเร็วขึ้นก็จะมีเวลาเหลือเฟือในการออกกำลังกายก่อนไปทำงาน เพียงแค่วันละ 20 นาที ก็จะช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉงให้กับร่างกาย ทำให้สมองปลอดโปร่งเพราะการออกกำลังกายไปช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตให้ดีขึ้น และยังช่วยลดความตึงเครียด ส่งผลให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ได้กินมื้อเช้า ช่วยเสริมสร้างความจำ หลายคนมักจะละเลยการรับประทานอาหารเช้า เพราะต้องรีบเร่งไปทำงานจนไม่มีเวลา ทั้งที่มื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดและไม่ควรมองข้าม ซึ่งมีผลวิจัยที่พบว่าการรับประทานมื้อเช้าจะช่วยเสริมสร้างระบบความจำ และทักษะการเรียนรู้ให้ดียิ่งขึ้น เมื่อสมองได้ทำงานอย่างเต็มที่ก็จะมีสมาธิจดจ่อกับการทำงานมากขึ้น ในขณะที่คนที่อดมื้อเช้า จะทำให้ขาดความกระตือรือร้น ความจำไม่ดี และยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมด้วย ตื่นเร็วขึ้น มีเวลาจัดสรรชีวิตทำงาน เพียงแค่ตื่นนอนให้เร็วขึ้นจากเดิมวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยให้เรามีเวลาเพิ่มขึ้นจากเดิมถึง 15 […]