8 เคล็ดลับลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน หุ่นสวยได้ภายใน 2 สัปดาห์

วินิตา อรรณพ แพทย์โรคทางเดินอาหาร โรงพยาบาลซัมมิทเวต สุขุมวิท กล่าวว่า การเพิ่มขึ้นของไวรัสโคโรน่าหรือ “โควิด-19” ในประเทศไทย ทำให้เกิดนโยบาย “ทำงานจากที่บ้าน” หรือ Work From Home กลับมาเยือนชาวออฟฟิศอีกครั้ง เพื่อเว้นระยะห่าง ลดการพบปะและการเดินทางให้น้อยที่สุด ส่งผลให้ผู้ที่ต้องทำงานที่บ้าน อาจต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพได้ โดยเฉพาะโรคในระบบทางเดินอาหาร ซึ่งเป็นระบบที่เกี่ยวข้องกับกลไกการย่อยอาหาร ดูดซึม และขับถ่ายของร่างกาย ดังนั้น เมื่อต้องทำงานที่บ้าน นอกจากการทำงานจะสร้างความเครียดแล้ว การที่ไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย แต่ยังบริโภคอาหารเหมือนเดิม หรือบางรายอาจเพิ่มขึ้น แถมบางครั้งยังไม่ถูกหลักโภชนาการ จึงสามารถส่งผลโดยตรงกับระบบทางเดินอาหาร ก่อเกิดเป็นภาวะผิดปกติในรูปแบบต่างๆ ได้ ทั้งโรคลำไส้แปรปรวน อาหารไม่ย่อย ภาวะท้องผูก ซึ่งหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธี อาจกลายเป็นโรคร้ายแรงอย่างมะเร็งกระเพาะอาหารหรือมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ในที่สุด อาหารไม่ย่อย (Dyspepsia) อาการอาหารไม่ย่อย คือ ภาวะความไม่สบายที่เกิดบริเวณหน้าอกหรือใต้ลิ้นปี่ ความรู้สึกอิ่มแน่นเกินไป ซึ่งเกิดขึ้นในระหว่างหรือหลังการรับประทานอาหาร อาจมีเพียงอาการเดียวหรือหลายอาการร่วมได้ […]

เมตาบอลิซึมที่ดีเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยสาวๆ การมีรูปลักษณ์ที่สวยงามและกะทัดรัดไม่ใช่เรื่องยาก คุณรู้หรือไม่ว่านอกจากอาหารทั่วไปแล้ว เครื่องดื่มต่างๆ ก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจเช่นกัน ช่วยลดน้ำหนักสาวๆ มีหุ่นที่สวยได้ด้วยการออกกำลังกายควบคู่ไปกับวินัยในการกิน ด้วยเครื่องดื่มที่มีประโยชน์และรสชาติอร่อยต่อไปนี้ คือตัวช่วยชั้นเลิศที่ต้องรีบหามาลิ้มลองกันด่วน กาแฟดำ หากสาวๆ คนไหนชอบการดื่มกาแฟเป็นประจำอยู่แล้วล่ะก็ ลองเปลี่ยนจากกาแฟผสมนมหรือน้ำตาลที่มีไขมันสูง มาเป็นกาแฟดำทดแทนจะดีกว่า เพราะในกาแฟตามธรรมชาติมีส่วนผสมของคาเฟอีนสูง ซึ่งสารชนิดนี้จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี กาแฟดำที่ไม่ผสมส่วนประกอบอื่นใด จะมีแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ สามารถดื่มได้ในช่วงเช้าหลังมื้ออาหาร หรือก่อนออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า และกระตุ้นการเผาผลาญในระหว่างวัน ส่วนใครที่รู้สึกว่ากาแฟดำมีรสขมมากไป ลองเติมน้ำผึ้ง หรือน้ำตาลสกัดจากหญ้าหวานเป็นตัวช่วยให้ลื่นคอ ก็พร้อมสำหรับการเริ่มต้นสุขภาพที่ดีได้แล้ว ช็อกโกแลตปั่นสูตรไขมันต่ำ เครื่องดื่มสีน้ำตาลเข้มกลิ่นหอม เมนูโปรดดื่มง่ายสำหรับสาวๆ ส่วนใหญ่ และPGSLOTเป็นเมนูยอดนิยมอยู่แล้ว ซึ่งประโยชน์ของช็อกโกแลตมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดี ด้วยการนำเอาผงช็อกโกแลต 100% ผสมกับน้ำผึ้ง กาแฟผงเล็กน้อย ข้าวโอ๊ต และนมไขมันต่ำ ปั่นรวมกันจนละเอียด […]

ผู้หญิงอาจไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้ว่าน้ำตาลแล้วก็ไขมันทรานส์นับว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้น้ำหนักขึ้น ทั้งยังเสี่ยงที่จะทำให้เป็นโรคอ้วนได้อีกด้วย โดยยิ่งไปกว่านั้นในตอนของการลดหุ่น น้ำตาลแล้วก็ไขมันทรานส์จัดเป็นตัวการที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลอย่างที่ตั้งใจไว้ แต่การงดอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรือไขมันทรานส์ ก็สร้างความทรมานใจให้กับคนที่ชอบกินมาแต่เดิมอย่างมากเช่นกัน วันนี้เราจึงเอา 5 วิธีลดน้ำตาลและไขมันทรานส์ในช่วงลดน้ำหนัก มาให้สาวๆ ได้นำไปลองทำตามกันดูค่ะ เชื่อว่าจะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผล แถมยังไม่ทำให้รู้สึกว่าอยากกินของหวานในช่วงลดน้ำหนักมากเกินไปอีกด้วย 1.วางแผนการกินอาหารล่วงหน้า เมื่อใดที่สาวๆ ตัดสินใจจะลดน้ำหนัก สิ่งที่ควรทำเป็นอันดับแรกก็คือ ควรวางแผนการกินอาหารไว้ล่วงหน้า หากสามารถวางแผนได้อย่างชัดเจนเลยว่าวันไหนหรือมื้อไหนควรกินอะไรก็ยิ่งดีต่อการลดน้ำหนักมากเท่านั้น อีกทั้งการวางแผนการกินอาหารล่วงหน้า ช่วยให้เรารู้ได้ล่วงหน้าว่ามื้อต่อไปจะต้องกินอะไร ช่วยลดโอกาสในการหาของกินประเภทอื่นๆ ได้ อีกทั้งยังช่วยควบคุมความอยากกินขนมหรือของกินเล่นได้เป็นอย่างดี 2.ให้ความสำคัญกับการกินผลไม้ การที่สาวๆ ติดการกินรสชาติหวาน หรือมีความสุขทุกครั้งเมื่อได้กินของหวาน นั่นเกิดจากการมีพฤติกรรมกินขนมบ่อยหรือทุกวันนั่นเอง แต่เมื่ออยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก จำเป็นที่จะต้องลดน้ำตาลและไขมันทรานส์ แต่เพื่อไม่ให้ร่างกายรู้สึกทรมานมากเกินไป แนะนำให้กินผลไม้รสหวานทดแทนการกินขนมหวานกันค่ะ เพราะน้ำตาลในผลไม้ให้ความปลอดภัยต่อร่างกายอย่างมาก ในขณะที่น้ำตาลจากขนมต่างๆ มักสร้างอันตรายต่อสุขภาพ แต่ทั้งนี้ควรเลือกกินผลไม้ที่ไม่หวานจนเกินไป ไม่ว่าจะเป็นฝรั่ง […]