5 เคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ตามหลักสไตล์สาว Healthy

ทุกคนสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ฉันกลัวว่ามันจะทำร้ายร่างกายของฉัน ต้องใช้ทักษะในการสูญเสียอย่างรวดเร็วและปลอดภัย และในบทความนี้เราจะแสดงวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปลอดภัยเพื่อให้ผู้หญิงมากกว่าหนึ่งคนสามารถสวยได้ 1.ออกกำลังกายก่อนกินอาหารเช้า อย่างน้อย 10 นาที การออกกำลังกายตอนเช้า จะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญพลังงานสะสมที่เก็บเอาไว้ อีกทั้งยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานต่อเนื่องอย่างดีตลอดวัน เป็นการออกกำลังกายแค่ 10 นาที แต่ได้ผลเหมือนออกกำลังกายตอนเย็น 1 ชั่วโมงเลยทีเดียว 2.อย่าอดอาหารเช้า การกินอาหารเช้าทำให้ระบบเผาผลาญทำงานเป็นปกติ และยังช่วยลดน้ำหนักได้ดีถ้าเรากินอย่างถูกต้อง เช่น ข้าวกล้อง 1 ถ้วยกับกับข้าว และน้ำเต้าหู้สักแก้วหรือจะเลือกกินอาหารคลีนก็ได้เช่นกัน แค่นี้ก็ทำให้อิ่มนานและสบายท้องอีกด้วย 3.มื้อกลางวันกินให้พอดี อาหารกลางวันควรกินแค่พออิ่มไม่ยัดจนมากเกินไป ปริมาณการกินอาหารกลางวันที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนคือ กินลดลงจากมื้อเช้า และเลือกทานอาหารประเภทโปรตีน เสริมด้วยผักและผลไม้ให้มากขึ้น 4.ระหว่างวันควรเลือกเครื่องดื่มประเภทชาร้อน ชาร้อนมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน อีกทั้งยังเพิ่มระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นเมื่อเราออกกำลังกาย เพียงแค่เปลี่ยนเครื่องดื่มในตอนกลางวันมาเป็นน้ำชาร้อนๆ อาจจะเลือก ชาเขียว […]

“ผลไม้” เป็นแหล่งอาหารจากธรรมชาติ อุดมไปด้วยวิตามิน สารอาหาร และแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ นักโภชนาการหลายคนเลือกที่จะลดน้ำหนักด้วยการกินผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก Thairath Online ขอแนะนำ 7 ผลไม้แคลอรี่ต่ำ น้ำตาลต่ำ เหมาะกับการบริโภค แม้ผลไม้จะมีประโยชน์ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยปรับสมดุลให้การทำงานในร่างกายเป็นปกติ แต่ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดจะเหมาะสำหรับกินในช่วงลดน้ำหนัก โดยต้องเลือกกินผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย แต่ให้พลังงาน คุณค่าทางอาหาร และช่วยให้อิ่มท้องได้ สำหรับผลไม้ลดความอ้วนที่แนะนำ มีดังนี้ 1. แก้วมังกร แก้วมังกรเป็นผลไม้ลดความอ้วนที่หลายคนเลือกกินแทนมื้อเย็น เนื่องจากมีแคลอรีต่ำ รสชาติไม่หวานมาก แถมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย บำรุงผิวพรรณ มีกากใยสูงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ แนะนำให้หั่นแก้วมังกรเป็นชิ้นเล็กๆ ขนาดพอดีคำแช่ตู้เย็นไว้ หิวเมื่อไรก็หยิบมากินแก้หิวได้เลย 2. อะโวคาโด เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่กำลังได้รับความนิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ ในผลอะโวคาโดประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงวิตามินอี วิตามินเอ วิตามินบี และวิตามินซี อีกทั้งยังมีกรดไขมันที่ดี ไขมันไม่อิ่มตัว […]

น้ำกระชาย เครื่องดื่มสมุนไพรภูมิปัญญาท้องถิ่น โดยใช้เหง้ากระชายขาวเป็นวัตถุดิบหลัก มีคุณประโยชน์ช่วยบำรุงรักษาร่างกาย สามารถดื่มเพื่อแก้อาการท้องอืดและก็ท้องอืดท้องเฟ้อได้ แต่การจะดื่มน้ำกระชายให้อร่อย ก็ต้องมีเคล็ดลับในการลดความขม บทความนี้ จึงมีวิธีทำน้ำกระชายขาวแบบง่ายๆ มาฝากกัน วิธีทําน้ำกระชาย น้ำผึ้งผสมมะนาว สูตรไม่ขม ดื่มง่ายมาก วิธีทำน้ำกระชายต้ม หรือน้ำกระชายปั่น ไม่ให้มีรสขม หลายคนนิยมเติมน้ำผึ้งและน้ำมะนาวลงไป เพื่อให้ความขมเจือจาง ซึ่งมีขั้นตอนการทำที่ง่าย ไม่ยุ่งยาก แถมยังสามารถเก็บไว้ดื่มได้อีกหลายวัน โดยต้องเตรียมวัตถุดิบสำหรับทำน้ำกระชายให้พร้อมดังนี้ กระชายขาว นํ้าเปล่า นํ้าผึ้ง นํ้ามะนาว เกลือป่น วิธีทำน้ำกระชายขาว 1. นำกระชายขาวไปล้างน้ำให้สะอาด หลังจากนั้นนำไปแช่น้ำเกลือเพื่อทำความสะอาดอีกครั้ง แช่ไว้ประมาณ 10 นาที 2. ใช้มีดหั่นกระชายขาวเป็นท่อนเล็กๆ เพื่อจะให้นำไปปั่นได้สะดวก 3. ใส่กระชายขาวในโถปั่น […]