เคล็ดลับผู้ป่วย “เบาหวาน” กินอย่างไรไม่ให้น้ำตาลขึ้น

“รับประทานข้าวข้างหลัง 6 โมงเย็นจะมีผลให้อ้วน” ประโยคคลาสสิกสำหรับคนกำลังไดเอทโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่หันมาตั้งใจสุขภาพของตนเอง แม้กระนั้นก็เกิดเรื่องยากที่จะไม่ทานอะไรเลยในตกดึกเนื่องจากเพียงแค่เลิกงานก็ 6 โมงเย็นแล้ว ทำให้นอกจากต้องเครียดกับการทำงานในแต่ละวันแล้ว ยังต้องเครียดจากสาเหตุของการอดอาหารอีก วันนี้เราหาคำตอบมาให้แล้วว่าการกินมื้อดึกทำให้อ้วนขึ้นจริงหรือ? มื้อดึกไม่ได้ทำให้อ้วนสักหน่อย แท้จริงแล้วการกินอาหารมื้อดึก หรือการกินอาหารหลังเวลา 6 โมงเย็นไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้นเลย เพราะน้ำหนักที่เพิ่มหลังทานอาหารไม่ได้ขึ้นอยู่กับ “เวลา” แต่ขึ้นอยู่กับ “ปริมาณ” ขณะเคี้ยวอาหารเข้าปากมากกว่า ผลจากงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า ระบบจัดการอาหารของร่างกายเราในตอนกลางคืนไม่ต่างไปจากการย่อยอาหารตอนกลางวันเลย เพราะร่างกายของเราต้องการแคลอรี่ที่สม่ำเสมออยู่ตลอดทั้งวัน เพื่อควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย และซ่อมแซมส่วนXOSLOTที่สึกหรออยู่แล้ว แล้วทำไมกินมื้อดึกถึงยังอ้วนอยู่? หลายคนอาจจะยังสงสัยว่าถ้าหากการกินข้าวในตอนกลางคืนไม่ทำให้อ้วนจริง แต่ทำไมน้ำหนักของนักกินอาหารโต้รุ่งถึงยังขึ้นอยู่ สาเหตุนั้นก็เป็นเพราะเรากินปริมาณอาหารเกินความจำเป็นมากเกินไปนั่นเอง ตามปกติแล้วร่างกายของมนุษย์ต้องการปริมาณแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่ในแต่ละวันสำหรับผู้หญิง และผู้ชายต้องการปริมาณ 2,500 แคลอรี่ต่อวัน หากเราทานอาหารมากเกินต้องการสารอาหารนั้นก็จะแปลงร่างเป็นพลังงานส่วนเกินที่มาพร้อมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง ทั้งนี้การทานอาหารในตอนกลางคืนไม่ได้ทำให้อ้วนจริง แต่การเปิดตู้เย็นหาอะไรเข้าปากตอนดึกๆ […]

ชายหนุ่มๆหลายท่านบางทีอาจคิดว่าครั้งคราวเพราะอะไรตนเองถึงไม่ค่อยมีควาพึงพอใจทางเพศสักมากแค่ไหน แม้ว่าจะมีสิ่งล่อใจมากมายก่ายกอง โน่นอาจเป็นเพราะเนื่องจากว่าร่างกายขาดฮอร์โมนเพศชายก็เป็นไปได้ จับเอาของกินเพิ่มฮอร์โมนเพศชายจำพวกต่างๆที่สามารถจะช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นของน้องชายให้ฟิตปั๋งมาฝากกันนะครับ 1. หอยนางรม           อาหารทะเลชนิดนี้มีสังกะสี ซึ่งเป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่กระตุ้นการสร้างเทสโทสเตอโรนในร่างกาย รวมถึงมีงานวิจัยศึกษาพบว่า ผู้ชายที่ขาดสังกะสีรุนแรง ร่างกายจะไม่สามารถผลิตฮอร์โมนเพศชายได้เพียงพอตามความต้องการต่อวัน สารอาหารชนิดนี้ยังมีส่วนเสริมให้ระบบสืบพันธุ์รวมถึงอสุจิแข็งแรงมากขึ้นด้วย หนุ่ม ๆ คนไหนกำลังวางแผนมีลูก จดสิ่งนี้เอาไว้ในลิสต์ได้เลย 2. บรอกโคลี ผักในตระกูลกระหล่ำดอกอย่าง บรอกโคลี อุดมไปด้วยสารอินโดล ซึ่งกระตุ้นการผลิตเทสโทสเตอโรนได้ สารนี้ยังมีส่วนช่วยต้านมะเร็ง โดยงานวิจัยพบว่า การปรุงบรอกโคลีง่าย ๆ ด้วยการนึ่งหรือลวกในน้ำร้อนโดยใช้เวลาไม่นานก่อนรับประทาน จะรักษาคุณค่าทางอาหารเอาไว้ได้ดีที่สุด 3. พืชตระกูลถั่ว ถั่ว เช่น อัลมอนด์ บราซิลนัท และอีกหลายสายพันธุ์ เป็นแหล่งสะสมของสังกะสีที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้ พืชเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนและใยอาหารซึ่งจำเป็นต่อร่างกายหนุ่ม […]

คุณจะต้องจับตาดูการพัฒนาในภูมิภาคอื่น ๆ อย่างใกล้ชิด แต่ยิ่งคุณติดตามข่าวมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเข้มข้นมากขึ้นเท่านั้น ไม่มีในข่าวแต่จะจัดสมดุลยังไงไม่ให้ถูกครอบงำ? สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย ระบุถึงผลกระทบต่อจิตใจจากการติดตามข่าวสถานการณ์บ้านเมืองเอาไว้ ดังนี้ ความวิตกกังวล เหตุการณ์ที่หาความแน่นอนไม่ได้ ไม่รู้จะไปทิศทางใด ทำให้เกิดความรู้สึกไม่มั่นคงขึ้นในใจ กระตุ้นมโนด้านลบไปได้มาก สร้างความรู้สึกวิตกกังวลได้อย่างมาก หรือในส่วนความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ถ้าคนใกล้ตัวเป็นคนละฝ่ายกับเรา เราเห็นไม่เหมือนเขา เกรงการทะเลาะเบาะแว้ง เกรงเขาจะไม่โอเคกับเรา ถ้าเห็นต่างกัน จึงเกิดความวิตกกังวลได้ ความรู้สึกซึมเศร้า เหตุการณ์ที่ยืดเยื้อหาทางออกไม่ได้ กระตุ้นความรู้สึกสิ้นหวังได้มาก ทำให้รู้สึกท้อแท้ หดหู่ได้ ยิ่งถ้าใครมีผลกระทบโดยตรงจากเหตุการณ์ทางการเมือง เช่น อาชีพการงาน การทำธุรกิจที่ถูกผลกระทบเข้าไปอย่างจัง อาจยิ่งเพิ่มดีกรีความรู้สึกเศร้าและหดหู่ได้มาก เพราะมีผลความอยู่รอดด้วย ความโกรธ จากความเกลียดชัง หรือ ความหงุดหงิดรำคาญ ที่มีต่ออีกฝ่ายที่เราไม่เห็นด้วยกับแนวคิด หรือจากความผิดหวังที่มีต่อคนที่เราคาดหวังไว้มาก แล้วเขาไม่เป็นอย่างหวัง […]