4 ระยะความรุนแรง “นิ้วล็อก” แบบไหนควรรีบพบแพทย์

“รับประทานข้าวข้างหลัง 6 โมงเย็นจะมีผลให้อ้วน” ประโยคคลาสสิกสำหรับคนกำลังไดเอทโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่หันมาตั้งใจสุขภาพของตนเอง แม้กระนั้นก็เกิดเรื่องยากที่จะไม่ทานอะไรเลยในตกดึกเนื่องจากเพียงแค่เลิกงานก็ 6 โมงเย็นแล้ว ทำให้นอกจากต้องเครียดกับการทำงานในแต่ละวันแล้ว ยังต้องเครียดจากสาเหตุของการอดอาหารอีก วันนี้เราหาคำตอบมาให้แล้วว่าการกินมื้อดึกทำให้อ้วนขึ้นจริงหรือ? มื้อดึกไม่ได้ทำให้อ้วนสักหน่อย แท้จริงแล้วการกินอาหารมื้อดึก หรือการกินอาหารหลังเวลา 6 โมงเย็นไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้นเลย เพราะน้ำหนักที่เพิ่มหลังทานอาหารไม่ได้ขึ้นอยู่กับ “เวลา” แต่ขึ้นอยู่กับ “ปริมาณ” ขณะเคี้ยวอาหารเข้าปากมากกว่า ผลจากงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า ระบบจัดการอาหารของร่างกายเราในตอนกลางคืนไม่ต่างไปจากการย่อยอาหารตอนกลางวันเลย เพราะร่างกายของเราต้องการแคลอรี่ที่สม่ำเสมออยู่ตลอดทั้งวัน เพื่อควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย และซ่อมแซมส่วนXOSLOTที่สึกหรออยู่แล้ว แล้วทำไมกินมื้อดึกถึงยังอ้วนอยู่? หลายคนอาจจะยังสงสัยว่าถ้าหากการกินข้าวในตอนกลางคืนไม่ทำให้อ้วนจริง แต่ทำไมน้ำหนักของนักกินอาหารโต้รุ่งถึงยังขึ้นอยู่ สาเหตุนั้นก็เป็นเพราะเรากินปริมาณอาหารเกินความจำเป็นมากเกินไปนั่นเอง ตามปกติแล้วร่างกายของมนุษย์ต้องการปริมาณแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่ในแต่ละวันสำหรับผู้หญิง และผู้ชายต้องการปริมาณ 2,500 แคลอรี่ต่อวัน หากเราทานอาหารมากเกินต้องการสารอาหารนั้นก็จะแปลงร่างเป็นพลังงานส่วนเกินที่มาพร้อมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง ทั้งนี้การทานอาหารในตอนกลางคืนไม่ได้ทำให้อ้วนจริง แต่การเปิดตู้เย็นหาอะไรเข้าปากตอนดึกๆ […]

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงพร้อมรับประทานที่ดีต่อสุขภาพ ราคาไม่แพง อย่างไรก็ตาม หลายคนกลัวว่าการกินไข่ทุกวันอาจส่งผลเสียต่อระดับคอเลสเตอรอล เคล็ดลับในการรับประทานไข่จากผู้ให้บริการอาหารญี่ปุ่นมีดังนี้ วิธีการปรุงไข่จากน้ำพุร้อนในไมโครเวฟ   เราจะรับประทานไข่ได้วันละกี่ฟอง ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารมากมายยกเว้นวิตามินซีและเส้นใยอาหาร ไข่ 1 ฟองมีปริมาณคอเลสเตอรอลสูงประมาณ 185-200 มิลลิกรัม และค่อนข้างเป็นปริมาณที่สูงเมื่อเทียบกับปริมาณคอเลสเตอรอลที่ร่างกายควรรับเข้าไปวันละไม่เกิน 300 มิลลิกรัม อย่างไรก็ดี คอเลสเตอรอลที่รับเข้าไปไม่มีผลต่อค่า SLOTXOคอเลสเตอรอลที่ตรวจวัดได้ เพราะร้อยละ 80 ของคอเลสเตอรอลในร่างกายจะถูกสร้างจากตับ หากรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลน้อย ตับก็จะสร้างคอเลสเตอรอลที่จำเป็นต่อร่างกายออกมามากขึ้น แต่หากรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลมากร่างกายก็จะสร้างคอเลสเตอรอลออกมาน้อยลง   คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายเพราะคนเราจะนำมันไปใช้ในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ น้ำดี วิตามินดี และฮอร์โมนเพศ ได้แก่ เอสโตรเจน (Estrogen) และเทสโทสเตอโรน […]

ท้องผูกเป็นอาการซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศแล้วก็ทุกวัย แต่ว่าวันนี้พวกเราจะมาเอ๋ยถึงท้องผูกที่เกิดขึ้นในเด็ก เพื่อบิดามารดาทุกคนได้จัดแจงจัดการเมื่อลูกมีลักษณะอาการดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้ว ทั้งนี้ก็เพราะท้องผูกจัดเป็นอาการที่เกิดขึ้นในเด็กได้บ่อย จึงเป็นเรื่องสำคัญที่พ่อแม่จะต้องรู้ว่ามีสาเหตุใดบ้างที่ทำให้ลูกมีอาการท้องผูก อาการท้องผูกคืออะไร อาการท้องผูกคือหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นกับเด็กได้บ่อยมาก เด็กที่มีอาการท้องผูกจะปวดท้องในขณะที่ลำไส้มีการเคลื่อนไหว พฤติกรรมSLOTXOการขับถ่ายก็น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ มีอาการปวดท้องขณะขับถ่าย ขับถ่ายได้ยาก อึมีลักษณะเป็นก้อนแข็งหรือบางครั้งมีเลือดปนอยู่ในอุจจาระ ทั้งนี้สาเหตุที่ทำให้เด็กมีอาการท้องผูกสามารถแบ่งออกได้ดังนี้ 1.กลั้นอุจจาระ การกลั้นอุจจาระส่งผลให้เด็กมีอาการท้องผูกตามมาได้ เนื่องจากเด็กหลายคนมักจะกลั้นอุจจาระด้วยสาเหตุต่างๆ มากมาย เช่น ไม่กล้าเข้าห้องน้ำสาธารณะ ห่วงเล่นแม้จะปวดท้องขับถ่าย หรือกลัวการเข้าห้องน้ำอยู่แต่เดิม เป็นต้น ดังนั้นพ่อแม่จึงต้องหมั่นสังเกตหรือหมั่นถามลูกบ่อยๆ ว่าปวดท้องขับถ่ายหรือไม่ เพื่อที่พ่อแม่จะได้ช่วยให้ลูกได้ขับถ่ายทุกวัน 2.อาหารการกินถูกปรับเปลี่ยน การปรับเปลี่ยนอาหารการกินของลูก ก็มีส่วนทำให้เกิดอาการท้องผูกได้เช่นกัน ซึ่งจากเดิมที่คุณแม่ให้ลูกกินอาหารเหลว แล้วเปลี่ยนมาเป็นอาหารแข็ง ย่อมทำให้ลูกท้องผูกได้โดยอัตโนมัติ ยิ่งถ้าลูกไม่ได้รับสารอาหารประเภทไฟเบอร์อย่างเพียงพอ กินอาหารที่มีส่วนผสมของนมวัวมากเกินไป หรือดื่มน้ำน้อย ก็ทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน 3.การใช้ชีวิตถูกปรับเปลี่ยน […]