ทีมนักวิจัยสวีเดน ดัน “แป้งไรย์” แทนแป้งสาลีขัดสี

ทีมงานวิจัยจากประเทศสวีเดนสนับสนุนแนวนโยบายให้สามัญชนทานขนมปัง แล้วก็ ของกินทำมาจาก แป้งไรย์” แทนแป้งมี่ทั่วๆไปด้วยเหตุว่างานศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัยชี้ ถึงแม้แป้งไรย์ทำให้น้ำหนักลดเพียงแค่เล็กๆน้อยๆแต่ว่าสามารถลดการเสี่ยงจากเบาหวานได้

ถ้าคุณผู้อ่านเป็นคนรักการกินอาหารประเภทแป้ง อย่างข้าว เส้น โดยเฉพาะขนมปัง ชีวิตที่ขาดแป้งและขนมปังคงเป็นชีวิตที่ว่างเปล่าน่าดู แต่เพราะเราต่างรู้หากกินขนมปังมากเกินไปจะทำให้น้ำหนักขึ้นและเสี่ยงต่อการเป็นโรคได้ หลายคนจึงลดการกินเบเกอรี่และขนมปังทั่วไปแต่หันมากินขนมปังที่ไม่ขัดสีอย่างขนมปังโฮลวีตแทน แต่วันนี้พัฒนาการอาหารได้ไปไกลอีกขั้น เมื่อนักโภชนาการค้นพบว่าอาหารที่ทำจาก “แป้งไรย์ (Rye)” รวมทั้งขนมปังแป้งไรย์ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักมากกว่าอาหารที่ทำจากแป้งสาลีและแป้งที่ผ่านการขัดสี

ผลการศึกษานี้ตีพิมพ์ใน Clinical Nutrition ที่สรุปถึงผลลัพท์ที่ดีในการลดน้ำหนักจากการทานอาหารทำจากแป้งไรย์เมื่อเทียบกับการทานผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีหรือXOSLOTแป้งทั่วไป

การศึกษานี้ทดลองเป็นเวลา 12 สัปดาห์นี้โดยผู้ที่เข้าร่วมมีทั้งชายและหญิงชาวสวีเด็นที่เป็นโรคอ้วน 242 คน ที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 70 ปี การศึกษาแบ่งผู้เข้าร่วมเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกนักโภชนาการให้ทานอาหารประเภทแป้งไรย์ 30 กรัมต่อวัน เช่น ขนมปังไรย์ ซีเรียลไรย์และแครกเกอร์ไรย์ กับอีกกลุ่มที่ไม่ได้ทานแป้งไรย์แต่เป็นการทานอาหารที่ไฟเบอร์สูงในปริมาณเท่ากับแป้งไรย์ แต่ไม่ให้ทานขนมปังขัดสีเลย

ผลปรากฏว่าพบว่าทั้งสองกลุ่มน้ำหนักลดด้วยกันทั้งคู่ กลุ่มแป้งไรย์น้ำหนักลดลงมาที่ 3.9 กก. และ กลุ่มที่ไม่ได้ทานแป้งไรย์น้ำหนักลดลงมาที่ 2.8 กก. นักโภชนาการกล่าวว่า “ถึงแม้สิ่งที่แตกต่างของจำนวนน้ำหนักบางทีอาจฟังมองนิดหน่อย แม้กระนั้นจำนวนที่ไม่เหมือนกันเพียงแค่เล็กน้อยนี้ก็แปลว่ากรุ๊ปแรกสามารถลดไขมันรอบเอวได้มากกว่า มีผลต่อไวของอินซูลินรวมทั้งลดต้นเหตุอาเสี่ยต่อการโรคหัวใจรวมทั้งเบาหวานชนิด 2

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*