ดื่มชาเขียวอย่างไร ให้ได้สุขภาพดี น้ำหนักลด

สำหรับผู้หญิงแล้ว การมีผิวพรรณสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง นับว่าเป็นเรื่องน่ายินดีอย่างยิ่ง แม้กระนั้นถ้าหากผิวพรรณสุขภาพแข็งแรงมาพร้อมความกระจ่างใสก็จะยิ่งสร้างบุคลิกที่ดีไปด้วย นั่นด้วยเหตุว่าผิวพรรณเรียบเนียนแล้วก็กระจ่างขาวสวยใส ช่วยทำให้ผู้หญิงมีความเชื่อมั่นและมั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทั้งยังยังเป็นตัวสะท้อนให้มองเห็นถึงความรู้ความเข้าใจสำหรับในการดูแลตนเองของผู้หญิงได้อย่างยอดเยี่ยมอีกด้วย วันนี้พวกเราก็เลยขอนำ 4 ขั้นตอนการดูแลผิวให้กระจ่างขาวใสที่เน้นย้ำในเรื่องของความปลอดภัยรวมทั้งได้ประสิทธิภาพที่ดีเกินคาดมาแชร์ให้ได้ทดลองปฏิบัติตามกันจ้ะ สล็อตเว็บตรง 1.มาสก์ผิวหน้าเพื่อผลัดเซลล์ผิว เริ่มกันที่การมาสก์หน้ากันเลย วิธีนี้ช่วยปรับผิวของสาวๆ ให้กระจ่างใสได้อย่างดี นั่นเพราะการมาสก์ผิวจะเป็นการผลัดเซลล์ผิวนั่นเอง อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ในแต่ละวันร่างกายของคนเราจะมีเซลล์ผิวหนังอยู่เป็นจำนวนมากที่แห้งตายและหลุดร่วงออกไป ซึ่งนั่นก็จะมีการผลิตเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาแทนที่ แต่ทั้งนี้มลภาวะหรือปัจจัยอื่นๆ ที่ทำร้ายผิว กลับเป็นตัวการที่ทำให้เซลล์ผิวเก่าหลุดออกตามวงรอบของธรรมชาติได้ช้าลง ทำให้เกิดการสะสมและเกิดการอุดตันอยู่บนชั้นผิวบน จึงส่งผลให้ผิวหน้าแลดูหมองคล้ำตามมา ดังนั้นจึงแนะนำให้บำรุงผิวด้วยการมาสก์หน้า เพราะเป็นวิธีที่ช่วยกำจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันในรูขุมขน พร้อมทั้งช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 2.ปกป้องผิวด้วยครีมกันแดด ครีมกันแดดถือเป็นไอเท็มสำคัญสำหรับการบำรุงผิวพรรณเลยก็ว่าได้ เพราะไม่ว่าสาวๆ จะออกไปทำงานหรืออยู่แต่ในบ้าน ผิวพรรณก็ล้วนมีโอกาสสัมผัสกับแสงแดดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นจึงต้องหมั่นทาครีมกันแดดในทุกวัน เพราะครีมกันแดดมีส่วนช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีที่มาจากแสงแดด แสงไฟ […]

เคยไหม วันหนึ่งก็ดำเนินชีวิตตามเดิมแล้วรู้สึกเจ็บปวดหัวตุบๆขึ้นมาดำเนินการมิได้ ไม่มีสมาธิแม้กระนั้นเจาะจงต้นเหตุมิได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุ รู้สึกตัวอีกครั้งก็เลยนึกได้ว่า อ้อ วันนี้ยังมิได้ดื่มกาแฟเลยแต่ทำไมการไม่ดื่มกาแฟถึงทำให้เราปวดหัวขนาดนั้น มาหาคำตอบกัน! “คาเฟอีน” หรือสารที่อยู่ในเครื่องดื่มอย่าง ชา/กาแฟ เป็นสารเสพติดชนิดหนึ่ง ซึ่งสารเสพติดนี้ไม่ได้ทำให้เราควบคุมตัวเองไม่ได้หรือประสาทหลอนเหมือนยาเสพติดที่เขาตามจับกันในข่าวทั่วไป แต่คาเฟอีนเป็นสารที่มีฤทธิ์ทำให้เรารู้สึกตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า โดยการเข้าไประงับการทำงานของสาร ‘อะดีโนซีน’ หรือสารที่ทำให้เราง่วงและอ่อนเพลียนั่นเอง แต่…ถ้าเราเกิดเสพติดความรู้สึกฟินๆ หัวโล่งๆ นั้นจนเผลอกดื่มคาเฟอีนเยอะเกินไปมันจะทำให้หลอดเลือดของเราหดลงซึ่งมีความเป็นไปได้ว่าร่างกายต้องสูบฉีดเลือดมากขึ้น พอวันไหนที่เราไม่ได้รับคาเฟอินเลย จึงทำให้เลือดไหลอย่างอิสระโดยไม่มีอะไรกั้น อาการปวดหัวเดิมๆ ก็กลับมาและอาจจะมากขึ้นจนรู้สึกเหมือนหัวจะแตกเสียให้ได้ ดังนั้นหากใครที่ยิ่งดื่มกาแฟในปริมาณที่มากเท่าใด ก็จะได้รับ คาเฟอีนมากขึ้นเท่านั้น และวันใดที่ขาดคาเฟอีนไป อาการปวดหัวก็จะทวีความรุนแรงตามไปด้วย รู้ไหมคาเฟอีนถูกใช้เป็นยาแก้ปวด ความสุดยอดของคาเฟอิน คือ มันมีสรรพคุณเป็นยาแก้ปวดหัวได้ดีมากจนถูกนำไปใช้เป็นยารักษาอาการปวดหัว ปวดไมเกรน และสามารถทำให้อาการดีขึ้นกว่า 40% เลย เพราะคาเฟอินจะไปทำให้หลอดเลือดที่ขยายตัวผิดปกตินั้นหดตัวลงเราจึงรู้สึกหัวโล่งสบาย กระปรี่กระเปร่า ถ้าหากรู้สึกปวดหัวจะมีวิธีบรรเทายอย่างไรบ้าง 1. หนีไปประเทศ อิสรเอน (เอนหลังแล้วงีบสักแป๊บ) ถือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดเลย เชื่อหรือไม่ว่าการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นวิธีที่เบสิคมากๆ ที่ทำให้เราไม่ปวดหัว โดยมีการศึกษาความเชื่อมโยงของอาการปวดหัวและการพักผ่อนพบว่า 81% ของคนที่ปวดหัวมีอาการดีขึ้นหลังจากได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ 2.การดื่มน้ำให้เยอะๆ […]

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงพร้อมรับประทานที่ดีต่อสุขภาพ ราคาไม่แพง อย่างไรก็ตาม หลายคนกลัวว่าการกินไข่ทุกวันอาจส่งผลเสียต่อระดับคอเลสเตอรอล เคล็ดลับในการรับประทานไข่จากผู้ให้บริการอาหารญี่ปุ่นมีดังนี้ วิธีการปรุงไข่จากน้ำพุร้อนในไมโครเวฟ   เราจะรับประทานไข่ได้วันละกี่ฟอง ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารมากมายยกเว้นวิตามินซีและเส้นใยอาหาร ไข่ 1 ฟองมีปริมาณคอเลสเตอรอลสูงประมาณ 185-200 มิลลิกรัม และค่อนข้างเป็นปริมาณที่สูงเมื่อเทียบกับปริมาณคอเลสเตอรอลที่ร่างกายควรรับเข้าไปวันละไม่เกิน 300 มิลลิกรัม อย่างไรก็ดี คอเลสเตอรอลที่รับเข้าไปไม่มีผลต่อค่า SLOTXOคอเลสเตอรอลที่ตรวจวัดได้ เพราะร้อยละ 80 ของคอเลสเตอรอลในร่างกายจะถูกสร้างจากตับ หากรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลน้อย ตับก็จะสร้างคอเลสเตอรอลที่จำเป็นต่อร่างกายออกมามากขึ้น แต่หากรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลมากร่างกายก็จะสร้างคอเลสเตอรอลออกมาน้อยลง   คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายเพราะคนเราจะนำมันไปใช้ในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ น้ำดี วิตามินดี และฮอร์โมนเพศ ได้แก่ เอสโตรเจน (Estrogen) และเทสโทสเตอโรน […]